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【专家说健康】大雪节气话养生
日期:2018-12-06 16:41:38    作者:付晓    摄影:        浏览次数:     

 

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,通常在每年的12月7日前后,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;太阳到达黄经255度时,月将为寅。2018年大雪节气开始时间为公历12月7日12时25分,结束时间为公历12月22日 6时22分。

    大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现,虽因地域不同而物候各异,但趋势却一致,此时气温更低,白昼更短。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气也适宜进补养生。

    大雪前后,人们会明显感到寒气的威力,一股寒风吹来,全身都凉飕飕的。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个“藏”字。    

《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁:“终之气,阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰,民乃康平,其病温”。所以称为“冬季反温”,症见热内蕴郁,具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品,及时舒解肠胃积食,特别是1--5岁的小孩,积食更是容易导致腹胀和发烧。

    大雪节气阶段,寒邪更盛,四肢最需要保健,平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚,冬季风寒天气多,膝盖、上臂、后颈等部位,最容易被我们忽视,易受风寒,寒伤肾阳,故大雪节气期间多注意节制私生活,藏精益肾,在冬季如果不注意肾精维护,再强大的补品都弥补不了的。

     对于日常冬汤,推荐一个小汤底:桂枝2,川芎2,知母2,白芍2,茯苓2,灸甘草2,菟丝子2,大枣3个(切开),单位克,如果有失眠的情况,可加酸枣仁2克。以上组配,用来做汤锅底(可加生姜几片),也可以单独饮用,代茶饮。大雪节气15天,连续用4天即可。大雪时北半球各地日短夜长,因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法,用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎,消痰止咳。

 

【冬季补肾养藏的三个阶段】

    初冬:立冬到大雪

初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾,让脾胃强大起来自愈诸虚百损。补肾阳,给身体加把火提前暖和起来。

    仲冬:大雪到小寒

仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干,这些种子专补命门,能让肾气归元。

    深冬:小寒到立春

深冬要吃糯米、豇豆、固肾气,壮腰膝,并适宜饮酒防止寒湿滞留体内。

【大雪养血】祛淤血、生新血

进补最怕的就是瘀滞。一旦瘀滞不但补不进去,还会给身体造成垃圾。

穴位按揉祛瘀法:按揉血海。

血海穴是生血、活血的要穴。血海是脾血归聚之处,是个养血补血的“明星”,具有祛瘀血,生新血之功。

▲血海位置:在大腿内侧,屈膝坐下时,一只手像图上这样放在膝盖上,大拇指所指的地方就是血海了。可以来回按按,一般人这里都疼。

 

 

【大雪提醒】忌脖子受凉,虚邪贼风入体

人体最薄弱的地方在头和脖子的结合的地方,这里有三个穴位分别是风池、风府和翳风穴,外来的邪气、贼风最容易从这里进入到人体内,从而容易产生很多病痛,所以很多人脖子一受凉就生病。所以冬天宁可不戴帽子,也要围围巾,就是要保护好这三个容易受风的穴位。

 

 

【节气艾灸】     

三十岁以上的朋友可以进行节气艾灸!

节气艾灸主要选取人体三大养生要穴:中脘、关元、足三里。利用纯阳艾火温灸,具有补益肾气,健脾和胃,促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气,使正气不绝,脾土肥沃,肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物,润养五脏六腑,四肢百骸,以起到延年益寿的作用。

                   

【节气静坐】

   于大雪当日睡前盘腿,静坐半小时,体会天地气交,人身气血流动,身心安定的状态。

       

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